Terapia Gestalt opiera się na holistycznym podejściu do człowieka – uwzględnia ciało, emocje, myśli oraz ich wzajemne połączenia. Słowo „gestalt” pochodzi z języka niemieckiego i może być tłumaczone jako „kształt”, „forma” lub „zorganizowana całość, która stanowi coś więcej niż sumę części”. To podejście skupia się na widzeniu człowieka jako zintegrowanej całości, gdzie każda część życia jest ze sobą powiązana i wpływa na siebie nawzajem.
Podczas terapii Gestalt istotne jest skupienie na chwili obecnej i świadomości tego, co dzieje się w danym momencie. To przestrzeń, w której możesz odkrywać swoje emocje, myśli i potrzeby, lepiej rozumieć swoje reakcje i doświadczenia, a także eksplorować, jak wpływają one na Twoje życie. Terapia nie polega na doradzaniu czy narzucaniu rozwiązań – jej celem jest wspieranie Cię w odnajdywaniu autentycznej drogi do lepszego zrozumienia siebie i swojego świata.
Kilka ważnych aspektów, które przybliżą Ci proces terapii w nurcie Gestalt:
- Skupienie na tu i teraz – Terapia koncentruje się na bieżących myślach, emocjach i doświadczeniach. To, co dzieje się teraz, i to co wpływa na Ciebie teraz jest kluczem do zrozumienia siebie.
- Rozwijanie samoświadomości – Nauka rozpoznawania i nazywania emocji, myśli, potrzeb i reakcji pozwala lepiej rozumieć swoje działania i podejmować świadome decyzje.
- Odpowiedzialność za siebie – Terapia pomaga w braniu odpowiedzialności za swoje wybory, emocje i ich konsekwencje. To proces, w którym akceptujesz siebie jako aktywnego twórcę swojego życia.
- Praca z ciałem – Ciało przechowuje nasze doświadczenia i emocje. W trakcie terapii uczysz się rozpoznawać sygnały płynące z ciała, takie jak napięcie czy oddech, i korzystać z nich jako wskazówek do lepszego zrozumienia swoich potrzeb.
- Ekspresja emocji – Terapia zapewnia bezpieczne środowisko, w którym możesz wyrażać swoje emocje bez oceniania.
- Rozwijanie autentyczności – Bycie sobą, wyrażanie swoich uczuć i potrzeb w szczery sposób, bez ukrywania się za maskami, prowadzi do głębokich zmian w relacjach z innymi i z samym sobą.
- Skupienie na procesie – Ważniejsza jest droga i świadomość zmiany, a nie tylko jej efekt. Obserwowanie, jak zmieniają się Twoje reakcje, emocje czy sposób myślenia są ważnym elementem samopoznania.
- Paradoksalna teoria zmiany – „Zmiana następuje wtedy, gdy człowiek staje się tym czym jest, a nie wtedy, gdy próbuje się stać tym, czym nie jest” To odłożenie na bok wyobrażeń o tym, jacy „powinniśmy być”, i dostrzeżenie siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy.
- Uwrażliwienie na relacje – Terapia Gestalt kładzie duży nacisk na dynamikę relacji, zarówno tych z innymi, jak i z samym sobą. Relacja terapeutyczna stanowi bezpieczną przestrzeń do eksplorowania wzorców zachowań i budowania zdrowszych więzi.
Terapia Gestalt to nie tylko metoda pracy nad trudnościami, ale również sposób na rozwijanie siebie, budowanie harmonijnych relacji i odkrywanie pełni życia w zgodzie z własnymi wartościami i potrzebami.
